如果您忘记了托福账号，可以通过以下步骤来尝试恢复账号：

1. 首先，请登录ETS官网（www.ets.org），在页面右上角点击“登录”；

2. 然后，点击“忘记用户名或密码”，接着根据提示填写您之前注册时使用的邮箱；

3. 最后，点击“发送”，ETS将会通过您的注册邮箱向您发送一封邮件，里面包含您的托福账号；

如果您输入的邮箱有误，或者没有收到ETS的邮件，您可以点击“联系我们”，然后选择“考试用户账号和密码”，单击“下一步”，接着按照提示步骤填写您注册时使用的信息，ETS客服人员将会根据您提供的信息帮助您找回账号。

此外，您也可以联系您当地的ETS驻地客户服务中心，客服人员会帮助您查找账号信息。如果您不知道当地的ETS驻地服务中心地址，可以登录ETS官网，点击“联系我们”，然后在“查找客户服务中心”中输入您所在地区的地址，即可查看当地的ETS驻地服务中心信息。