准备考托福的时候，很多学生会感到紧张，无论是因为担心自己考试表现不佳，还是因为害怕考试未来的前景，都会给学生带来不少的压力。面对考试紧张，有以下几种方法可以帮助学生缓解紧张：

1、积极的心态。考试其实是一个学习的过程，考试只是学习的一个检验。学生要以积极的心态去面对考试，认为考试是自己发展进步的一个好机会，而不是一种压力。

2、有规划的复习。在复习的时候，学生要做好充分的准备，在复习的过程中，要结合考试大纲，做好有计划的复习，掌握考试大纲中的重点知识。

3、给自己定下一个合理的目标。学生要给自己定下一个合理的目标，要根据自己的能力来定下一个现实的目标，比如说给自己定下一个在考试中达到一定分数的目标，以此来激励自己复习的过程。

4、及时的休息和调节情绪。考试前，学生要及时的休息，给自己安排一定的休息时间，不要一直加班加点，要及时的休息，调节自己的情绪。

5、学会正确的放松。学生在复习的时候，在每一次复习之后，休息一会儿，学会正确的放松，可以通过听音乐、散步等来调节自己的情绪，让自己更加放松。